20 τροφές που καίνε το λίπος και στη ρύθμιση του μεταβολισμού

Όπως γνωρίζετε, για να εξετάσουμε τον καλύτερο εαυτό σας, πρώτα απ 'όλα πρέπει να πω αντίο στο υπερβολικό βάρος. Ένας τεράστιος αριθμός των διάφορες δίαιτες μας προσφέρουν τρόπους για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας που απαιτούν ασυνήθιστο δύναμη της θέλησης και απειλητική καταστροφή των πιστωτικών καρτών και πορτοφόλι.

Είναι πανάκεια, ο δωρητής της αρμονίας, χωρίς τις σκληρές θυσίες εκεί; Δυστυχώς, η γνωστή ρήση - «Beauty απαιτεί θυσία» - ακόμα δεν έχει ακυρωθεί, και με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα δεν θα είναι σε θέση να χάσετε βάρος χωρίς επαρκή άσκηση.

Αλλά η επιστήμη δεν στέκεται ακόμα, και οι επιστήμονες ανακαλύπτουν όλο και περισσότερες νέες μεθόδους για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας. Μια τέτοια μέθοδος απώλειας βάρους είναι η κατανάλωση τροφών - λιποδιαλύτες.

20 τροφές που καίνε το λίπος και στη ρύθμιση του μεταβολισμού

Dairies

20 τροφές που καίνε το λίπος και στη ρύθμιση του μεταβολισμού

Γαλακτοκομικά προϊόντα από το γάλα - αύξηση στο σώμα της ορμόνης καλσιτριόλης, η οποία οδηγεί σε καύση λίπους κύτταρα. Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα - γιαούρτι, το κεφίρ, το τυρί cottage, γιαούρτι, σύμφωνα με τους εμπειρογνώμονες, θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να μειώσει το ποσό της εκ νέου εύπεπτα λίπη. Ορός γάλακτος - υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη γάλακτος περιλαμβάνει την επιτάχυνση του μεταβολισμού του λίπους. Ορός γάλακτος προωθεί το λίπος δαπανών, προκειμένου να αντισταθμίσει την ενέργεια του σώματος.

Η πιπερόριζα

20 τροφές που καίνε το λίπος και στη ρύθμιση του μεταβολισμού

Ginger σχετίζεται με το λεγόμενο «καυτό» προϊόντα. Παρέχει μια εξαιρετική παροχή αίματος προς την έκκριση γαστρικού και έτσι να επιταχύνει το μεταβολισμό του σώματος. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας των αιθέριων ελαίων, τζίντζερ ενισχύει το μεταβολισμό, η οποία συμβάλλει στην ταχεία καύση των λιποκυττάρων. Επιπλέον, το τζίντζερ βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος, καθιστώντας τους νέους και όμορφη.

Το λάχανο

20 τροφές που καίνε το λίπος και στη ρύθμιση του μεταβολισμού

Λευκό λάχανο, κουνουπίδι, μπρόκολο - είναι μια σταθερά αρωγοί στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Λάχανο λειτουργεί ως μια βούρτσα στο σώμα, έτσι καθαρίζει από τις τοξίνες. Μπρόκολο - μια αποθήκη βιταμινών και ανόργανων συστατικών. Το κύριο από αυτά - ινδολο-3-καρβινόλη, ομαλοποιεί το μεταβολισμό των οιστρογόνων - των γυναικείων ορμονών. Κουνουπίδι είναι στη δεύτερη θέση μετά το μπρόκολο σχετικά με το περιεχόμενο των βιταμινών. Λάχανο - ένα προϊόν χαμηλό σε θερμίδες, έτσι ώστε να μπορεί να καταναλωθεί με σχεδόν καθόλου περιορισμούς.

Αγγούρια

20 τροφές που καίνε το λίπος και στη ρύθμιση του μεταβολισμού

Αγγούρι - ένα αποτελεσματικό εργαλείο για την απώλεια βάρους, όμως, όπως και τα περισσότερα άλλα φυτικά προϊόντα είναι εποχιακά και φέρει το μέγιστο όφελος είναι το φυσικό της περιόδου ωρίμανσης του. Αυτοί συνιστούν το φαγητό στο στάδιο της ωριμότητας, όταν οι καρποί είναι ακόμα μικρή, σταθερή, τραγανή, και οι σπόροι δεν έχουν αναπτυχθεί πλήρως. Peel ένα αγγούρι δεν απομακρύνεται όσο το δυνατόν περισσότερο, δεδομένου ότι είναι σε αυτό το συμπυκνωμένο ένα μεγάλο μέρος των βιταμινών και των μετάλλων. Αγγούρια έχουν στο ανθρώπινο σώμα δράση διουρητική, η οποία, σε συνδυασμό με μια χαμηλών θερμίδων καθιστά ένα απαραίτητο προϊόν για κατανάλωση από τον άνθρωπο, που αγωνίζονται με το υπερβολικό βάρος.

Cinnamon

20 τροφές που καίνε το λίπος και στη ρύθμιση του μεταβολισμού

Αυτό το μπαχαρικό χρησιμοποιείται στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους σε σύγκριση με τα τελευταία χρόνια, αλλά έχει ήδη καταφέρει να αποδείξει τον εαυτό του ως το τέλειο μέσο καύση λίπους. Κανέλα μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, συμβάλλοντας έτσι στη συσσώρευση του λίπους. Προσθέστε κανέλα μπορεί να είναι το τσάι, ο καφές, το γιαούρτι, και αν καταναλώνουν ένα ποτό που κατασκευάζεται από ένα μίγμα 1/2 κουταλάκι κανέλα, στον ατμό με βραστό νερό με 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι, τότε το λίπος απλά θα λιώσει.

γκρέιπφρουτ

20 τροφές που καίνε το λίπος και στη ρύθμιση του μεταβολισμού

γκρέιπφρουτ δίαιτα - δεν είναι ένας μύθος. Οι ερευνητές στο Scripps Clinic διαπίστωσαν ότι εκείνοι που έτρωγαν μισό γκρέιπφρουτ για 12 εβδομάδες έχασαν κατά μέσο όρο 1,5 κιλά. Οι μοναδικές χημικές ιδιότητες της παρούσας εσπεριδοειδών, bukvalnog δοσολογήθηκαν με βιταμίνη C, μειώνει τα επίπεδα ινσουλίνης, μειώνοντας έτσι το βάρος τους. Αυτό το εκπληκτικό φρούτο είναι το πιο ενεργό «δολοφόνος» λίπη στο σώμα. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε φλαβονοειδή νερανζίνες, διαθέτει ένα ισχυρό choleretic αποτέλεσμα, προωθώντας έτσι την λιπόλυση, τα οποία έρχονται σε σώμα μας με το φαγητό. Αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι πρέπει να φάτε ένα γκρέιπφρουτ, χωρίς να διαγράψετε το πικρό εσωτερικό αυτί, επειδή είναι σε αυτά και περιέχει την ουσία που καίει το λίπος.

Το πράσινο τσάι

20 τροφές που καίνε το λίπος και στη ρύθμιση του μεταβολισμού

Ένα ισχυρό δολοφόνος λίπος - το πράσινο τσάι. Οι μελέτες δείχνουν ότι το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού αυξάνει το μεταβολισμό και μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Αυτό το τσάι βελτιώνει τη διάθεση και μπορεί να έχουν αντι-καρκινογόνες ιδιότητες και βοηθά στην πρόληψη των καρδιακών παθήσεων. Είναι πολύ της μόδας το ποτό ανάμεσα στα αστέρια. Περιέχει μεγάλες ποσότητες φυσικού καφεΐνη, η οποία επιταχύνει το μεταβολισμό του σώματος κατά 15-20%. Το πράσινο τσάι πλένει εύκολα όχι μόνο το σωματικό λίπος, αλλά και το πιο επικίνδυνο λεγόμενο σπλαχνικό - εσωτερικό λίπος. Τρώγοντας την ημέρα, 3 φλιτζάνια πράσινο τσάι, θα κάνει ακόμη και το παχύτερο άνθρωπος να χάσει βάρος.

Το νερό

20 τροφές που καίνε το λίπος και στη ρύθμιση του μεταβολισμού

Μια νέα μελέτη δείχνει ότι το νερό επιταχύνει την απώλεια βάρους. Γερμανοί ερευνητές διαπίστωσαν ότι περίπου 500 γραμμάρια πόσιμου νερού ανά ημέρα, οι συμμετέχοντες της μελέτης αύξηση του ποσοστού της καύσης θερμίδων κατά 30%. Το νερό είναι επίσης ένα φυσικό κατασταλτικό της όρεξης, εκπλύνοντας τη αλάτι και τοξίνες. Πίνοντας αρκετό νερό, μπορείτε επίσης να αποφύγει το λάθος του, λαμβάνοντας τη δίψα με την πείνα.

σμέουρων

20 τροφές που καίνε το λίπος και στη ρύθμιση του μεταβολισμού

σμέουρων - περιέχει ένζυμα φρούτων προώθηση λιπόλυση. Μισό φλιτζάνι βατόμουρα φάει μισή ώρα πριν από το γεύμα, το στομάχι θα βοηθήσει να ασχοληθεί με το άφθονο γλέντι. Αυτό το μούρο επιταχύνει το μεταβολισμό. Επίσης 100 γραμμάρια βατόμουρο περιέχει μόνο 44 kcal.

Μουστάρδα

20 τροφές που καίνε το λίπος και στη ρύθμιση του μεταβολισμού

Μουστάρδα διεγείρει την έκκριση των γαστρικών υγρών και ενισχύει την γαστρεντερική οδό.

Πορτοκάλια

20 τροφές που καίνε το λίπος και στη ρύθμιση του μεταβολισμού

Ποιος είπε ότι τα προϊόντα καύση λίπους - είναι κατ 'ανάγκην κάτι βαρετό και άγευστο διατροφή; Ένα πορτοκαλί «ζυγίζει» μόνο 70-90 θερμίδες. Και το πιο σημαντικό: μετά τον κορεσμό φρούτα διατηρείται για περίπου 4 ώρες.

Almond

20 τροφές που καίνε το λίπος και στη ρύθμιση του μεταβολισμού

Μόνο το 40% του λίπους που περιέχεται στα αμύγδαλα, πέψη. Το υπόλοιπο 60% από το σώμα χωρίς να χρειάζεται να περάσουν από τα στάδια της πέψης και της απορρόφησης. Δηλαδή αμύγδαλα γεμίζει και δεν αφήνει πίσω ανεπιθύμητες θερμίδες.

Χρένα

20 τροφές που καίνε το λίπος και στη ρύθμιση του μεταβολισμού

Τα ένζυμα που περιέχονται στη ρίζα του χρένου, προάγουν την καύση του λίπους. Χρένο γεύση ψάρια και κρεατικά.

Φασόλια

20 τροφές που καίνε το λίπος και στη ρύθμιση του μεταβολισμού

φασολιών - μια πηγή φυτικής πρωτεΐνης, τόσο απαραίτητα για το σώμα μας. Η ίδια η πρωτεΐνη metabolichen που του δίνει τη δυνατότητα να κάψετε το λίπος κύτταρα χωρίς δυσκολία. Με άλλα λόγια, για την αφομοίωση των τροφών σε πρωτεΐνες, το σώμα δαπανά πολλή ενέργεια, η οποία έχει ληφθεί από τη δική τους αποθέματα λίπους. Οι διατροφολόγοι συνιστούν φασόλια αντί ενός γαρνιτούρα ή να προστεθούν σε μια σαλάτα.

Το γάλα ινδικής καρύδας

20 τροφές που καίνε το λίπος και στη ρύθμιση του μεταβολισμού

καρύδας γάλα περιέχει λιπαρά, τα οποία προκαλούν το μεταβολισμό σας να κάνει γρήγορα.

Ανανά

20 τροφές που καίνε το λίπος και στη ρύθμιση του μεταβολισμού

​​ανανάς περιέχει ένα ένζυμο - βρομελίνη, το οποίο μέχρι πρόσφατα εθεωρείτο ένα ενεργό καυστήρα λίπους και έγινε ευρέως διαφημίζεται στο προϊόν βοηθά στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας. Δυστυχώς, οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι κάτω από την επίδραση των γαστρικών υγρών, χάνει ενζυματικές ιδιότητες. Ωστόσο, ανανά βοηθά στη βελτίωση της πέψης και την επιτυχία μειώνει το αίσθημα της πείνας.

Papaya

20 τροφές που καίνε το λίπος και στη ρύθμιση του μεταβολισμού

Papaya - περιλαμβάνει ένζυμα που δρουν στα λιπίδια και τις πρωτεΐνες διάσπασης. Ωστόσο, η παπάγια δίαιτα δεν έχει νόημα, διότι τα ένζυμα που χάνουν δραστηριότητας 2-3 ώρες τους μετά την κατάποση. Για να πάρει το επιθυμητό αποτέλεσμα, η παπάγια πρέπει να καταναλώνεται αμέσως πριν από ένα γεύμα, κατά τη διάρκεια των γευμάτων ή αμέσως μετά από αυτό.

κόκκινο κρασί

20 τροφές που καίνε το λίπος και στη ρύθμιση του μεταβολισμού

Το κόκκινο κρασί - ρεσβερατρόλη περιλαμβάνει το δραστικό συστατικό που διεγείρει την παραγωγή ενός αποκλεισμού υποδοχέων σε λιπαρά κύτταρα πρωτεΐνη. Η ρεσβερατρόλη προωθεί την κατανομή του λίπους και επιβραδύνει το σχηματισμό της νέας λίπους. Αυτό το υπέροχο συστατικό είναι μέρος του δέρματος των σταφυλιών και λευκό κρασί, αλλά γρήγορα οξειδώνεται σε αυτά τα προϊόντα και να γίνει λιγότερο αποτελεσματική. Το κόκκινο κρασί - μια μοναδική πηγή μιας αποτελεσματικής λίπος καυστήρα, όμως, όπως και κάθε χρήση αλκοόλ θα πρέπει να είναι περιορισμένες σε αριθμό. Μισό ποτήρι κόκκινο κρασί την ημέρα θα σας παρέχει ευεργετικά αποτελέσματα στο σώμα.

Τα μήλα και τα αχλάδια

20 τροφές που καίνε το λίπος και στη ρύθμιση του μεταβολισμού

Τα υπέρβαρα γυναίκες που έτρωγαν την ημέρα των 3 μικρά μήλα ή αχλάδια, έχασαν περισσότερο βάρος σε μια δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες, σε σύγκριση με εκείνους που δεν προσθέτουν φρούτα στη διατροφή σας. Αυτό είναι το συμπέρασμα στο οποίο κατέληξε ερευνητές από το Πολιτειακό Πανεπιστήμιο του Ρίο ντε Τζανέιρο. Εκείνοι που έτρωγαν τα λαχανικά, γενικά καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες. Μέχρι την επόμενη φορά, όταν θέλετε γλυκό, πάρτε αυτό το χαμηλό σε θερμίδες σνακ, στην οποία πολλές φυτικές ίνες. Θα αισθανθείτε κορεσμό για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και να τρώνε λιγότερο.

Oatmeal

20 τροφές που καίνε το λίπος και στη ρύθμιση του μεταβολισμού

Μια εξαιρετική πηγή διαλυτών ινών (7 g τμήμα από 2 φλιτζάνια). Δίνει την αίσθηση του κορεσμού και την ενέργεια που απαιτείται για την άσκηση.